Jackie de la Torre Dueñas, entrenadora profesional, destacó la importancia de recuperarse de los entrenamientos ha llegado a tener un valor sumamente primordial para los objetivos planteados, ya sean puestas en forma para competir o simplemente por mejoría física.
“Dejemos de ser negligentes en este caso y demos seguimiento a lo correcto, mentalizar este aspecto como prioritario, ayudará a sanar mucho a nuestro cuerpo del estrés, enfermedades, lesiones, mal estar, recupérate al instante o lesionarte, tú eliges”, indicó.
“Como bien es sabido, el cuerpo humano siempre tenderá a regenerarse por consiguiente, si haces todo lo posible por modificar tu estética corporal, ten en consideración también ayudar a tu cuerpo en el proceso de recuperación y que sea de la mejor manera posible con un buen descanso, alimentación y suplementación correctos”, señaló.
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La entrenadora dio a conocer que transcurridas de 12 a 48 horas de la práctica deportiva es un momento crucial donde el organismo se encuentra colapsado por la ruptura de fibras musculares, deshidratación y por el propio desgaste físico al que ha sido sometido, y antes de entrar en un estado catabólico, incremento de dolor, yo recomendaría tener en consideración los siguientes puntos:
1.- Tener organizado y bien planeado el tiempo destinado del volumen total de entrenamiento por día o sesión.
2.- La alimentación suficiente y adecuada suplementación antes, durante y después de la práctica para recuperar ese glucógeno muscular que agotamos.
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3.- El descanso del organismo con horas efectivas de Calidad de sueño, hay quienes no concilian el sueño del dolor físico, por ello, aquí hace falta un descanso meramente obligatorio.
4.- Realizar si no diario, cada tercer día, un cardio moderado, para eliminar el ácido láctico y demás residuos que el cuerpo ocupa procesar y retirar.
5.- Echar mano de otros métodos alternativos utilizados de sanación física, mental y hasta espiritual, como lo son la meditación, masajes, terapias físicas en caso de lesiones, ejercicios de descanso activo.
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“Por último, debo hacer hincapié en que la constancia de llevar a cabo este tipo de actividades ayudará a que tu recuperación o regeneración sean más rápidas, y te brindará un éxito mayor al que hayas tenido anteriormente, así evitarás una lesión física que te impida ejercitarte o seguir con tu ritmo en tu preparación”, aconsejó.
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